Estas hierbas apoyan el bienestar mental

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En estos tiempos inciertos, no es de extrañar que las personas estén estresadas, deprimidas y ansiosas. Entre los problemas de la cadena de suministro y los precios increíblemente altos en casi todo, todos tenemos grandes motivos para preocuparnos. Muchos usan medicamentos psiquiátricos, y por una buena razón. Pero, ¿qué sucede cuando uno no puede encontrar o no puede pagar sus medicamentos? ¿Hay alternativas? ¡Sigue leyendo!

En primer lugar, sin embargo, el descargo de responsabilidad. No soy médico, y no interpreto a uno en la televisión. Nada de lo que digo en este artículo debe interpretarse como un consejo médico. Siempre consulta con tu médico antes de cambiar de medicamento y, si estás muy angustiado, dirígete directamente a la sala de emergencias más cercana.

Maneras alternativas de apoyar el bienestar mental

Dicho todo esto, hay varias maneras de mantener nuestra salud mental equilibrada. Daisy escribió un excelente artículo sobre nutrición para la salud mental en 2013. Habla sobre los efectos negativos de los medicamentos psiquiátricos y los alimentos procesados, y sobre cómo ajustar la dieta para mejorar la salud. Después de todo, los alimentos procesados ​​son poco más que azúcar y carbohidratos, y esa no es una dieta propicia para ningún tipo de buena salud, física o mental. Ella también menciona algunas alternativas a base de hierbas, y en este artículo, voy a ampliar ese conocimiento.

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Hierbas para apoyar el bienestar mental

Las alternativas a base de hierbas para la salud mental se dividen en tres clases básicas:

• Nervines, que calman los nervios
• Ansiolíticos, que calman la ansiedad
• Sedantes, que promueven el sueño.

Un gran recurso es el libro de Cat Ellis. Medicina natural de Prepper, que analiza con cierto detalle las hierbas individuales y las condiciones para las que se pueden usar. Brinda información sobre la escutelaria estadounidense y china, la amapola de California, la corteza de calambre, la grindelia, la lavanda, el bálsamo de limón, la agripalma, el gordolobo, la avena, la hierba de San Juan y la valeriana como útiles en la categoría de apoyo al bienestar mental.

También analiza cómo se usan las hierbas individuales. Por ejemplo, la lavanda puede ingerirse como tisana, inhalarse con vapor o como aceite esencial, o usarse tópicamente como aceite esencial. La hierba de San Juan, un favorito personal, generalmente se ingiere como tintura o en polvo en cápsulas.

Esta es toda una gran información, la más necesaria para el uso adecuado y seguro de estas hierbas. El uso inadecuado puede provocar efectos secundarios desafortunados, al igual que los productos farmacéuticos. Una vez me enteré de la intoxicación por salicilatos por las malas, tomando demasiado acetaminofén. Una herbolaria local me habló de sus lecciones sobre cómo recolectar el hongo equivocado. También puede suceder con las hierbas, y la precaución es algo bueno. La información también es algo bueno, y el libro de Cat está repleto de ella.

Lo que dicen los estudios

Pero, ¿funcionan estas hierbas? Se han realizado estudios sobre muchos de ellos, sobre todo la hierba de San Juan. Este metaestudio de NIH concluyó:

“La monoterapia con SJW para la depresión leve y moderada es superior al placebo para mejorar los síntomas de depresión y no es significativamente diferente de la medicación antidepresiva. Sin embargo, la evidencia de heterogeneidad y la falta de investigación sobre la depresión grave reducen la calidad de la evidencia. Los eventos adversos informados en los ECA fueron comparables con el placebo y menos en comparación con los antidepresivos. Sin embargo, las evaluaciones fueron limitadas debido al informe deficiente de los eventos adversos y los estudios no se diseñaron para evaluar eventos raros. En consecuencia, los hallazgos deben interpretarse con cautela”.

Este estudio, también de NIH, también sugiere precaución. También señala cómo esta hierba interactúa con varios medicamentos, incluidas las píldoras anticonceptivas, los anticoagulantes y los analgésicos. Mayo Clinic da alguna información sobre efectos secundarios e interacciones aquí. Señalan que SJW se prescribe regularmente en Europa para la depresión.

¿Qué pasa con la lavanda? De acuerdo a este estudio en PubMedla lavanda mostró efectos significativos en la reducción de la ansiedad. Este artículo de Natural Medicine Journal apoya la conclusión. La lavanda se puede utilizar de varias maneras, como se indicó anteriormente. También tiene propiedades analgésicas y antimicrobianas. Uno usa las flores, y las almohadas de lavanda para mejorar el sueño se pueden encontrar en varios lugares. ¡O haz el tuyo propio!

Otros estudios también muestran la eficacia de las hierbas:

Entonces, hay estudios que respaldan las alternativas a base de hierbas en algunos casos. Lamentablemente, no pude encontrar estudios europeos.

Cultivando tu propia medicina herbaria

Así que tenemos el libro y hemos hecho algunas investigaciones adicionales para obtener el conocimiento. ¿De dónde sacamos la hierba? Los boticarios a base de hierbas están apareciendo por todas partes, especialmente en línea.

Cultivo hierba de San Juan y toronjil en mis unidades hidropónicas en invierno y en mi jardín en verano. También tengo lavanda creciendo en mi jardín. Al igual que la hierba de San Juan, la lavanda es una planta perenne, por lo que una vez establecida, vuelve todos los años. La valeriana, la corteza de los calambres, la agripalma, la escutelaria y la mayoría de los tipos de gordolobo también son perennes. Esto dependerá de la zona de cultivo, por supuesto, por lo que se requiere cierta investigación para elegir qué se puede cultivar en su situación.

Si bien la hierba de San Juan es resistente en mi zona, ¡me ha costado mucho lograr que se establezca en mi jardín! A veces, a pesar de toda la investigación que hacemos y el cuidado que tenemos al elegir las plantas de nuestro jardín, mueren de todos modos. Sucede. Sin embargo, SJW parece bastante feliz en mi unidad de hidroponía, lo que la convierte en una planta más bien cortada y vuelta a empezar. Tengo algunos sentados en alcohol a partir de este escrito para tintura. Dado que el material tiene que reposar durante varias semanas, simplemente corto cada pocos días para agregar material vegetal fresco hasta aproximadamente la tercera semana. Añade también flores si las consigues, y secas si las tienes.

Sin embargo, he tenido dificultades para secar algunas hierbas. Se enmohecen en la bolsa y no estoy seguro si no los estoy secando lo suficiente o si están reabsorbiendo la humedad del aire. Esto es algo para considerar.

¿Utiliza hierbas para el bienestar mental?

Cuantas más opciones tengamos, mejor estaremos. Considere agregar más hierbas a su caja de herramientas para el bienestar mental, obviamente con la aprobación de su médico. No dejes de tomar ningún medicamento sin la ayuda de tu médico, y siempre revisa las posibles interacciones antes de tomar remedios herbales con medicamentos farmacéuticos.

¿Le gustaría aprender más sobre hierbas útiles y cómo hacerlas? Aprenderás esas habilidades en el curso de Cat. Habilidades herbales intensivas. ¡Este es un excelente curso que enseña alrededor de 30 hierbas diferentes de uso común con recetas, imprimibles y más para llevarlo de principiante a un fabricante de medicinas herbales seguro en ocho semanas!

¿Está apoyando su bienestar mental con la medicina herbal? ¿Haces tus propias hierbas medicinales? ¿Qué hierbas han crecido bien para ti? ¡Por favor comparta sus experiencias en los comentarios a continuación!

Acerca de Amy Allen

Amy Allen es un ratón de biblioteca profesional y estudiante de Life, the Universe, and Everything. También es maestra jardinera con una licenciatura en biología y cultiva alimentos en su pequeño lote urbano desde 2010.