Soy una madre que vive con trastornos mentales y necesito estar preparada para todo. Como parte de mi rutina diaria, llevo un kit de supervivencia escondido en el cochecito de mi bebé. Contiene medicamentos de emergencia y otros suministros que pueden ayudarme en una situación de emergencia.
Soy una madre que vive con trastornos mentales y necesito estar preparada para todo.
Mientras ayudo a mis hijos a navegar por el mundo, necesito estar preparada para todo. No sólo para lo que ocurre ahora y en un futuro próximo, sino también para las cosas que puedan ocurrir en su vida adulta o incluso más adelante. No sólo yo necesito estar preparada, sino también mi hijo y mi hija, ya que pronto serán responsables de sí mismos y de cualquier miembro de la familia que puedan tener algún día.
Estar preparado puede significar tener suficientes alimentos y agua almacenados para que, cuando no haya suministro eléctrico o si ocurre algo que te impida salir a la ciudad, sigas teniendo suficientes provisiones que duren al menos dos semanas (hambruna) o tres meses (guerra).
Vivo con trastorno depresivo mayor (TDM), trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y trastorno de pánico.
El trastorno depresivo mayor (TDM) es una enfermedad mental que provoca sentimientos de tristeza, desesperanza e inutilidad. Las personas con TDM pueden presentar otros síntomas, como pérdida de interés por actividades que antes disfrutaban, cambios en los hábitos de sueño o alimentación, fatiga o bajo nivel de energía la mayoría de los días y dificultad para concentrarse.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) provoca una preocupación excesiva por cosas cotidianas como el dinero o el trabajo. La persona puede sentirse cansada o fatigada debido a esta preocupación constante por el futuro. También puede sentirse tensa la mayor parte del tiempo sin saber por qué. Una persona con TAG tiene problemas para funcionar con normalidad porque sus pensamientos están dominados por la preocupación en lugar de por la realidad.
El trastorno de pánico puede causar sentimientos repentinos de terror que aparecen repetidamente sin previo aviso durante un periodo que puede durar desde unos minutos hasta dos horas; estos ataques a menudo ocurren sin previo aviso, pero a veces se acumulan con el tiempo hasta que alcanzan un pico intenso en el que uno ya no puede controlarlos, lo que provoca ataques de pánico diarios durante varias semanas antes de que finalmente desaparezcan durante meses, sólo para que vuelvan más tarde en periodos de inactividad entre los ataques en los que no hay ningún tipo de advertencia: parece como si alguien más lo estuviera haciendo, aunque todo proviene de lo más profundo de uno mismo.
Hoy en día existen muchos tipos de tratamiento, entre ellos la terapia farmacológica con antidepresivos (por ejemplo, inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina). La psicoterapia también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de los tres trastornos mencionados anteriormente, incluida la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a las personas a comprender cómo sus propios patrones de pensamiento contribuyen a crear dificultades en situaciones de la vida cotidiana, además de darles herramientas para que puedan cambiar esos patrones en consecuencia, mientras trabajan junto con su terapeuta a lo largo del tiempo hasta que se hayan logrado resultados satisfactorios.
Mi kit de supervivencia es algo más que una reserva de medicación.
Yo tengo un kit de supervivencia escondido en el cochecito de mi bebé, y tú también puedes. Es más que una simple reserva de medicamentos.
No voy a decirte cómo prepararte para el fin del mundo tal y como lo conocemos (TEOTWAWKI). No sé cuánto tiempo nos queda en este planeta, pero apuesto a que no será mucho, y también apuesto a que cuando llegue TEOTWAWKI, no habrá tiempo para prepararse en absoluto. En lugar de darte consejos sobre qué hacer en caso de apocalipsis, permíteme ofrecerte algunos consejos sobre lo que no debes hacer: ¡no esperes a que llegue TEOTWAWKI para preparar tu equipo! Haya o no algo de verdad detrás de esas teorías sobre el cambio climático que conducen al fin de los tiempos (hablaremos de ellas más adelante), una cosa es cierta: si hay algún tipo de situación de emergencia en la que alguien necesita atención médica rápida y no hay acceso inmediato disponible (o si su coche se avería en algún lugar rural de América), ¡tener algunos conocimientos básicos de primeros auxilios podría salvar vidas!
Mi kit de supervivencia para la salud mental me hace sentir más segura de mí misma y de mi mundo.
Es importante sentirse preparado para cualquier cosa. Un buen plan puede salvarte la vida, literal o figuradamente. Si llevas contigo un kit de emergencia, nunca te pillará desprevenido una situación que requiera actuar o pensar con rapidez, o incluso simplemente saber qué demonios está pasando. No querrás ser tú quien no sepa adónde ir en caso de terremoto, o qué ocurre si tu avión se estrella en el mar sin posibilidad de rescate a la vista, o con qué rapidez debes huir de un oso (respuesta: mucha). La única forma de estar preparado para todo es con un kit de supervivencia completo con todas las herramientas y suministros posibles que puedan ayudarte a sobrevivir en cualquier situación, ¡menos si te entierran vivo bajo diez toneladas de rocas mientras te atacan los lobos!
A veces nos preocupan cosas que nunca nos han pasado pero que podrían ocurrir si se dieran las circunstancias adecuadas, como quedarnos atrapados en la naturaleza sin comida ni agua durante varios días porque nuestro coche se ha averiado en una carretera desierta a kilómetros de la civilización, donde nadie oiría nuestros gritos de socorro a través de la espesa vegetación, lo que les impediría encontrar el camino de vuelta a casa sanos y salvos después de que su escapada de fin de semana no resultara tan estupenda, ¡gracias!
Las personas tienen necesidades diferentes en momentos diferentes, así que no te sorprendas si lo que funciona para mí no funciona para ti.
Como puede ver, es posible prepararse y preparar a su familia para situaciones de emergencia aunque no disponga de un gran presupuesto. Lo más importante que debe recordar es que siempre debe estar preparado, y si ocurre algo, o si cree que puede ocurrir algo, es mejor prevenir que curar.
Espero que esta guía te haya resultado útil e informativa. Ahora, ¡sal ahí fuera y practica!
Espero que este artículo te haya ayudado a entender cómo es vivir con problemas de salud mental. También espero que al leer sobre mis experiencias y cómo las he gestionado, te sientas más seguro de tu propia capacidad para gestionarlas también. Sea cual sea tu situación, recuerda que no debes rendirte ni tú ni los que te rodean, que necesitan ayuda para encontrar el camino de vuelta de los lugares oscuros de la vida.
